Витамин C — названы топ-8 полезных свойств
Витамин С или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Его употребление намного важнее, чем может показаться на первый взгляд.
Чем полезен витамин С
Он необходим организму по следующим причинам:
•чтобы ваши кости были сильными;
•защищает сердце;
•для понижения уровни холестерина;
•повышает иммунитет;
•борется с окислительным стрессом;
•ликвидирует боль;
•улучшает здоровье кожи.
Человеческий организм не может производить витамин С. Поэтому важно получать суточную дозу этого витамина из фруктов и овощей, ну или добавок.
1. Борется с гипертонией
Исследования показали, что получение достаточного количества витамина С снижает высокое кровяное давление. Витамин С повышает производство оксида азота, который является мощным вазодилататором. Он помогает в расширении кровеносных сосудов и артерий и обеспечивает плавный кровоток по всему телу.
Витамин С усиливает удаление избыточной жидкости из организма, то есть он действует как естественный мочегонный препарат и снижает давление на внутренние стенки артерий. Чтобы снизить высокое кровяное давление, люди с гипертонией должны переключаться на свежие фрукты и овощи, богатые витамином С.
2. Лечит рак
Потребление продуктов, богатых витамином С, сводит к минимуму риск различных видов рака. Высокие дозы витамина С улучшают симптомы, продлевают жизнь больных раком и делают терапию рака более эффективной.
Нагрузка свободных радикалов на организм высока во время онкозаболеваний. Поскольку витамин С является естественным антиоксидантом, он помогает в удалении свободных радикалов и предотвращает дальнейшее ухудшение состояния. Витамин С заставляет раковые клетки совершать самоубийство и, таким образом, уменьшает их численность.
Этот водорастворимый витамин дополнительно помогает в лечении рака путем подавления роста опухолей и предотвращения распространения раковых клеток.
3. Предотвращает старение кожи
Питание богатыми продуктами на витамин C является естественной омолаживающей терапией. Старение кожи вызвано окислительным стрессом. Витамин С является мощным антиоксидантом, который нейтрализует активные формы кислорода, образующиеся в результате воздействия ультрафиолетовых лучей. Он защищает белки кожи от повреждений и дает вам более молодой вид.
Кроме того, витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи, прочность, гладкость и эластичность.
В дополнение к защите кожи от повреждений витамин С улучшает цвет кожи, помогает в облегчении пигментации, вызванной акне, и выравнивает тон кожи.
Кроме того, витамин С борется с признаками стареющей кожи, которая включает морщины, темные пятна, тусклую кожу, открытые поры и тонкие линии.
4. Снимает мышечную болезненность
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С или специальных добавок, является отличным решением для людей с мышечной болью и заболеваниям мышц. Это часто бывает у спортсменов.
Высокий уровень некоторых ферментов указывает на повреждение мышц. Витамин С уменьшает концентрацию данных ферментов и уменьшает общее повреждение мышц.
Образование свободных радикалов возрастает во время напряженных упражнений. Они вредят мускулам и вызывают мышечные боли. Витамин С взаимодействует с этими свободными радикалами и прекращает их вредные реакции.
Следовательно, потребление витамина С важно для спортсменов, потому что он борется с вызванными физической нагрузкой побочными эффектами.
5. Улучшает здоровье сердца
Витамин С играет огромную роль в улучшении здоровья сердца и в предотвращении сердечных приступов. Он минимизирует риск сердечных заболеваний за счет улучшения здоровья кровеносных сосудов и артерий.
Витамин С уменьшает образование сгустков и обеспечивает плавный кровоток по всему телу. Он уменьшает жесткость артерий, снижает артериальную гипертензию и положительно влияет еа липиды, которые играют жизненно важную роль в возникновении сердечных заболеваний.
Таким образом, витамин С является важным питательным веществом для хорошего здоровья сердца и употребления в пищу фруктов и овощей, содержащих витамин С, может отменить или предотвратить повреждение сердца.
6. Помогает облегчить боль
Витамин С является эффективной терапией при острых и хронических болях, это натурально обезболивающее средство для нашего тела. Боль в мышцах может быть симптомом тяжелого дефицита витамина С.
Боль в области шеи, позвоночника, нижней части спины и артрита может быть устранена высоким потреблением витамина С. Это возможно, потому что витамин С обладает болеутоляющими свойствами. Он регулирует клетки скелетной системы, а также гормоны, которые играют важную роль в росте кости.
В дополнение к этому, витамин С помогает облегчить боль, связанную с вирусной инфекцией, хирургическими операциями, раком и остеоартритом. Поэтому так важно включать этот витамин в свой рацион.
7. Снижает потерю костной массы
Этот витамин полезен не только для кожи и красоты, но и для костей нашего организма! Исследования показали, что витамин С играет важную роль в предотвращении остеопороза и переломов костей. Это важно для нормального развития костей и производства коллагена, белка, обнаруженного в костях.
Витамин С снижает вероятность переломов и увеличивает костную массу. Более того, он способствует образованию остеобластов, которые являются костно-строительными клетками и уменьшают остеокласты или костно-разрушающие клетки. Витамин С замедляет резорбцию кости и предотвращает выделение кальция и других минералов из костей.
8. Помогает в лечении астмы
Высокое потребление витамина С может принести пользу людям с астмой и улучшить функции легких. Он уменьшает симптомы астмы, такие как хрипы, кашель, боль в груди и усталость.
Антиоксидантный витамин С уменьшает воспаление дыхательных путей и нагрузку на свободные радикалы. Было доказано, что он уменьшает окислительный стресс и улучшает дыхание.
