Факторы, которые способствуют диабету 2 типа
Всё чаще людям ставят диагноз — диабет 2 типа. Это обусловлено самыми разными факторами, например, ожирением, неправильным питанием. В этой статье мы разберём, какие обстоятельства способствуют развитию диабета 2 типа.
Малоподвижный образ жизни. В последние годы люди чаще выбирают работу, связанную с маленькой подвижностью. Дополнительные тренировки есть не у каждого человека в его графике. Бешеный ритм жизни не позволяет регулярно заниматься спортом. Как итог — увеличивается риск развития сахарного диабета 2 типа.
Во время физической активности глюкоза поступает из крови к мышцам, где она применяется как источник энергии. Именно поэтому важно включить в свою жизнь спорт, чтобы исключить любую вероятность.
Абдоминальное ожирение
У 85 процентов с сахарным диабетом есть избыточный вес. Часто при накоплении жира в области талии приводит к тому, что клетки становятся устойчивыми к воздействию инсулина. Он представляет собой гормон, который нужен для проникновения глюкозы в клетки, которые используют её в качестве источника энергии. Если же клетки не смогут перерабатывать глюкозу, это приведёт к её скоплению в крови, что и увеличит шансы столкнуться с сахарным диабетом.
Увеличенный уровень глюкозы
Для оценки риска развития сахарного диабета нужно следить за уровнем глюкозы в крови. Это можно сделать с помощью простейшего анализа крови. Также нужно не допустить и другого состояния — преддиабет. При нём уровень глюкозы тоже повышен, но не так сильно, как при самом диабете. Поэтому важно измерять данный показатель, чтобы снизить все возможные риски.
Недостаток сна
Сон — это важный процесс в жизни любого человека. При недосыпании организм начинает истощаться, что приводит к выработке большого количества гормонов стресса. В итоге клетки становятся устойчивыми к инсулину, что приводит к набору лишнего веса. А ведь люди, у которых в жизни мало сна, довольно много едят. Это может быть связано с тем, что в условиях постоянного недосыпания уровень гормона грелина увеличивается, а он уже стимулирует аппетит. Важно следить количеством сна — не меньше 7-8 часов в сутки.
Неправильное питание
В рационе каждого человека должны присутствовать фрукты и овощи. Из-за их недостаточного количества могут развиваться различные заболевания, включая сахарный диабет. А вот вредную пищу — сладости, фастфуд, алкоголь — нужно постараться исключить из рациона. Примечательно, что риск развития сахарного диабета можно уменьшить на 14 процентов, если каждый день есть 180 граммов овощей с зелёными листьями.
Стрессовые ситуации
Известно, что стресс приводит к самым разным болячкам, в том числе и сахарному диабету. При хроническом стрессе происходит выработка огромного количества гормонов стресса, например, кортизола. В итоге клетки делаются устойчивыми к инсулину, а уровень глюкозы в крови повышается.
Депрессия
Депрессия, сродни стрессу, увеличивает риск сахарного диабета 2 типа на 60 процентов. Часто такие люди испытывают раздражительность, агрессию, подавленное состояние, теряют интерес к жизни. Они редко занимаются спортом, встают с любимого дивана, гуляют, плохо питаются. Также из-за депрессии в организме происходят гормональные изменения, которые увеличивают риск развития диабета.
Сладкие напитки
Соки, чай и кофе с сахаром, энергетические напитки, морсы — эти напитки можно назвать «убийцами». Ведь из-за сахара, присутствующего в них, увеличивается риск ожирения и, как следствие, сахарного диабета. По словам специалистов, подслащённые напитки уменьшают восприимчивость к инсулину, а это приводит к увеличению сахара в крови. Поэтому врачи рекомендуют заменить все напитки на обычную воду.
Увеличенное артериальное давление
Когда артериальное давление достигает значений 140/90 мм рт.ст., речь идёт о его повышенном состоянии. В таком случае сердцу гораздо труднее перекачивать кровь. Как правило, само по себе повышенное артериальное давление не приводит к диабету, но идёт в ногу с этим заболеванием.
Возрастной показатель
Как правило, диабет 2 типа очень часто развивается у женщин, возраст которых превышает 45 лет. Дело в том, что в этом возрасте уменьшается скорость обменных процессов, становится ниже мышечная масса, увеличивается вес. Именно поэтому в более старшем возрасте следует следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни.
Наследственность
Наиболее часто это заболевание передаётся по наследству. Если у ваших ближайших родственников имеется сахарный диабет, вам стоит быть осторожнее и регулярно проходить обследования. Если вести здоровый образ жизни, можно существенно сократить риски образования недуга либо же отсрочить его наступление. Вы должны спать положенное количество часов, питаться правильно, избегать стрессов и депрессии, заниматься физической активностью.
Одиночество
Есть и более нетипичные факторы, провоцирующие развитие депрессии. К ним можно отнести одиночество. Известно, что одиночки хуже переносят любые невзгоды, не имея поддержки, чаще страдают от депрессии, плохо едят, имеют проблемы с сердцем. В том числе они чаще болеют сахарным диабетом 2 типа. Это было подтверждено один исследованием. Оказалось, что одинокие люди на 112 процентов чаще болеют от диабета, нежели те, кто вёл активный социальный образ жизни. Считается, что это непосредственно связано с депрессией.
Безглютеновая диета
Безглютеновая диета в современном мире становится крайне популярной. Однако без как таковой необходимости, уверяют врачи, ей не нужно следовать. Тем, у кого нет целиакии, то есть непереносимости глютена, не нужно есть продукты без него.
Отказ от кофе
Кофе считается врагом народа, но на самом деле вредно только слишком чрезмерное его потребление. Врачи рекомендуют время от времени употреблять такой напиток (лучше без сахара), но не увлекаться им. Известно, что любители кофе, которые отказались от него по каким-либо причинам, увеличивают риск заболевания диабетом на 17 процентов. А вот увеличение дозы кофе на одну чашку уменьшает этот риск на 11 процентов.
Избыток соли
Широко известен тот факт, что чрезмерное потребление соли вредит здоровью. Вероятность наступления диабета 2 типа увеличивается на 43 процента, если её слишком много в рационе человека. Дело в том, что чрезмерное количество соли воздействует на инсулинорезистентность. Чтобы у человека не было никаких проблем, суточная норма не должна превышать пяти граммов.
