5 ловушек, в которые попадают мнительные люди. Как перестать сомневаться в себе?

Чт, 11 окт 2018
Автор: психолог Настасья Муравьева

Обладать запредельной уверенностью в себе при любых обстоятельствах даже вредно. Сомнения в себе приносят пользу. Они стимулируют нас прикладывать больше усилий, искать свои «слепые зоны» и определять области, которые следует улучшить. Неуверенность делает нас открытым к чужим идеям, готовым к переменам и заставляет больше ценить поддержку окружающих.

Не бойтесь сомнений в себе. Это неприятные ощущения, но если вы начнете паниковать, то лишь усилите переживания. Сомнения в себе необязательно приведут к катастрофе. Если вы чувствуете себя неуверенно, это не значит, что вы никчемный или неполноценный человек. Это не гарантирует, что вы примите неудачное решение или не понравитесь окружающим.

Сомнения – это важная и полезная эмоция, просто одни люди испытывают их чаще, чем другие.

Хотя сами по себе сомнения не являются проблемой, они лежат в основе неадаптивных моделей поведения. Какие ловушки подстерегают мнительных людей?

1. Неуверенные люди держат свои мысли при себе

Если вам не хватает уверенности, вы недооцениваете навыки и знания, которые у вас есть, так как считаете их малозначительными или предполагаете, что все знают то, что знаете вы. Не думайте, что все мыслят одинаково.

Высказывайтесь. Не предполагайте, что всем уже приходила в голову идея, которой вы хотите поделиться. Иногда может показаться, что один навык ценится выше, чем другие (например, в вашей компании больше ценят программистов, чем всех остальных).

Помните: альтернативные взгляды и уникальный опыт каждого участника делает командную работу эффективной, даже если вы не осознаете этого.

2. Неуверенные люди долго обдумывают, но не решаются прямо попросить о том, чего они хотят

Вы привыкли долго размышлять над проблемой, так и не решившись обратиться с просьбой? Если у вас есть сомнения, вы не чувствуете себя вправе даже выразить свои пожелания.

Андрей хотел заказать гостиничный номер, используя бонусные баллы. На сайте отеля за баллы предлагались лишь номера с одной двуспальной кроватью, а ему был нужен вариант с двумя односпальными.

Просто позвонив в отель и обратившись к администрации с просьбой, он заставил их изменить тип номера при бронировании. Попросите то, что вам нужно. Сделайте это до того, как начнете искать альтернативные решения и обходные пути.

Надеясь услышать «да», вы должны быть готовы смириться с тем, что вам скажут «нет», не погружаясь при этом в навязчивые размышления. Вы имеете право попросить все, что хотите, если сможете принять, что не всегда получите желаемое.

Есть ли у вас ложные убеждения, которые мешают вам обращаться с просьбами? Может быть, вы считаете, что окружающие негативно воспринимают всех, кто просит их о чем-либо?

3. Неуверенные люди перекладывают решения на окружающих, даже когда они больше заинтересованы в результате

Если вы не уверены в себе, вы стараетесь перекладывать решения на других людей, даже когда ваш инстинкт подсказывает вам, что это неправильно. Например, вы нервничаете по поводу банковского вклада, поэтому склонны прислушиваться к советам консультанта. Разумом вы понимаете, что его работа заключается в том, чтобы продать вам банковские услуги, и он больше заинтересован в своих премиальных выплатах, чем в вашей выгоде.

Конечно, мудро переложить ответственность на того, кто является экспертом в новой для вас области, и прислушиваться к его предложениям. Иногда сомнения становятся важным инструментом – они предупреждают вас о неправильном курсе действий. Обратите внимание на любые ситуации, когда вы перекладываете решения на тех, кто не будет принимать их в ваших интересах.

4. Неуверенные люди очень хотят всем понравиться

Мы не всегда способны контролировать реакции других людей. Например, вы придумали новую идею снижения издержек на производстве. Высказывая предложение по оптимизации работы, вы хотите быть абсолютно уверенным, что коллегам понравится ваш план. Вы неделю сомневаетесь, является ли ваша разработка настолько безупречной, чтобы гарантировать ей теплый прием. За это время вы могли бы придумать и предложить не одну, а десяток идей!

Вы не можете управлять тем, как воспримут ваши слова окружающие, а попытка сделать это приведет к полнейшему параличу принятия решений. Подумайте обо всех внешних и ситуационных факторах, влияющих на окончательный результат, включая предубеждения людей, их сиюминутное настроение или обстоятельства, о которых вы можете и не догадываться.

5. Неуверенные люди позволяют ошибкам, совершенным в прошлом, мешать им принимать решения в настоящем

Если вы неудачно разместили деньги десять лет назад, вы боитесь совершить ошибку снова, и сидите сложа руки. В результате вы упускаете возможность выгодно вложить деньги. Или когда-то давно вы предпочли ремонт в стиле хай-тек, а потом пожалели об этом. Теперь вы хотели бы декорировать дом по-другому, но неудачный выбор, сделанный много лет назад, мешает вам решиться на перемены. Этот тип сомнений часто порождает напряжение в отношениях, если ваш партнер хочет двигаться вперед, а вы боитесь сделать даже один шаг.

Вместо того, чтобы топтаться на месте под грузом прошлых ошибок, извлеките из них уроки и двигайтесь дальше. Мы быстрее учимся, совершая ошибочные действия и преодолевая их последствия, чем на основе размышлений и исследований. Двигайтесь постепенно, сводя влияние ошибок к минимуму, и убедитесь, что учитываете все риски и издержки бездействия.

Не надо бояться сомнений в себе. Они могут быть полезны, но иногда расставляют ловушки, в которые легко попасть. Вовремя заметив их, вы можете использовать позитивные аспекты сомнений в себе и избавиться от негативных.