Врачи рассказали, какой сон опасен для здоровья

Канадские ученые Института мозга при Университете Западного Онтарио подвели предварительные итоги крупного исследования, которое помогло специалистам определиться с идеальной продолжительностью сна. Самым опасным для мозга был признан сон длительностью менее четырех часов.

 

Исследователи констатировали: для работы мозга вредны любые отклонения от нормы – как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения длительности сна. В ходе проекта они наблюдали различные привычки сна у людей по всему миру – в общей сложности были учтены показатели более 40 тысяч человек. В результате специалистами было сделано заключение о том, что люди с 7-8 часовой длительностью сна обладают лучшими когнитивными способностями по сравнению с остальными. При этом учеными были учтены дополнительные факторы, такие как место жительства, уровень образования, прием лекарств, возраст и другие.

 

Авторы работы обнаружили, что сон большей или меньшей продолжительностью плохо сказывается на функциях мозга. Люди, чей сон был значительно короче указанных 7-8 часов, либо, напротив, продолжительнее, демонстрировали снижение умственных способностей. Наиболее опасным оказался сон продолжительностью меньше четырех часов – такой сон давал эффект состаренного мозга.

 

«Ежедневный сон длительностью менее четырех часов вызывал у людей сбой: их когнитивные способности начинали соответствовать уровню пациентов на девять лет старше», — рассказали авторы проекта.

 

В то же время привычку спать много исследователи оценили как показатель стресса и проблем с сердечно-сосудистой системой.