5 неожиданных причин, из-за которых вы никак не можете похудеть
И дело совсем не в пончиках!
Так бывает: испробовано уже абсолютно все, от диет и тренировок, до правильного питания и психотерапевтических практик, а все лишние килограммы по-прежнему с вами – и это еще в лучшем случае! В худшем – каждый из них привел парочку приятелей, и все вместе они устраивают вечерники, требуя снабжать их пиццей, пончиками и прочими вредностями. Что делать, если весы упорно показывают одни и те же цифры? Проверьте, не подходит ли вам какие-либо из этих причин – и боритесь с ними, а не с собой! И все обязательно изменится. К лучшему, конечно же.
У вас проблемы с гормонами
Одна из самых распространенных причин устойчивого лишнего веса – гормональный дисбаланс, вызванный нарушением работы щитовидной железы, яичников или других внутренних органов. Гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, повышенная резистентность к инсулину – все это может быть причиной резкого набора веса и больших трудностей с избавлением от лишних килограммов. Проверьте уровень основных половых гормонов, гормонов щитовидной железы, а также инсулина и обязательно обратитесь к врачу, если показатели ниже или выше нормы. Помните, что при нарушении гормонального баланса традиционные способы и диеты могут в лучшем случае оказаться бесполезны, а в худшем – еще больше нарушить баланс!
Вы ведете сидячий образ жизни
Знаете, какой вид физической активности можно назвать чемпионом по сжиганию калорий? Кардио! Бег, плавание, пешие прогулки, танцы – все это не только приятно, не только наполняет нас энергией и приносит хорошее настроение, но и помогает быстро и почти незаметно сбрасывать вес. Ходите пешком, везде, где можно, откажитесь от лифта в пользу лестницы, запишитесь в бассейн или просто отправляйтесь на вечеринку в пятницу вечером и как следует там оторвитесь – сами не заметите, как сбросите в талии сантиметров пять-десять.
Вам нужно больше сна
Чем хуже и чем меньше вы спите, тем медленнее ваш обмен веществ и тем больше калорий перерабатывается в жир, а не в энергию. Проблема в том, что при недостатке сна организм вырабатывает меньше мелатонина – гормона, который отвечает не только за качество ночного отдыха, но и за скорость метаболизма. Вспомните об этом, когда в следующий раз будете выбирать между сном и еще одной серией любимого сериала или лишним часом в соцсетях.
У вас депрессия
Люди, страдающие от депрессии, активнее набирают вес: во-первых, потому что удовольствие от еды – едва ли не единственный источник положительных эмоций, который доступен в этом состоянии. А, во-вторых, антидепрессанты иногда стимулируют аппетит и заставляют переедать. Если вы по каким-либо причинам вынуждены принимать антидепрессанты, держите всегда под рукой здоровые закуски, такие как фрукты, орехи или злаки – они помогут утолить голод, но не заставят вас набирать вес.
У вас нет времени готовить
Домашняя еда не только вкуснее, но и полезнее готовой: как правило, в ней содержится намного меньше добавок, усилителей вкуса и сахара. Но проблема в том, что у нас часто просто нет времени (или сил) готовить и приходится выбирать еду на вынос или фаст-фуд. Если эта история про вас, то постарайтесь всякий раз, когда находится время для готовки, приготовить больше – и часть порций заморозить.
