Пять эффективных способов продлить жизнь
Продолжительность жизни зависит не только от генетики, вновь заявили исследователи. Специалисты убеждены: даже если наследственность «подкачала», здоровый образ жизни и правильное питание могут помочь не только не болеть, но и долго жить.
В частности, одним из научно доказанных способов увеличить продолжительность жизни, не требующим затрат, является ограничение количества потребляемых калорий во взрослом возрасте.
В том, что такой метод работает, смогли убедиться ученые сразу двух американских научно-исследовательских центров – Национального центра изучения приматов в штате Висконсин и Национального института старения в Дикерсоне. Они установили, что ограничение калорийности рациона питания приводит к снижению риска умереть от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые экспериментировали с макаками. Те из особей, кто был переведен на низкокалорийный рацион во взрослом возрасте, жили в среднем на два-четыре года дольше других — некоторые даже отметили сорокалетие, что примерно в полтора раза больше срока жизни у приматов в неволе. Специалисты полагают, что этот принцип применим и к человеку.
Другим способом увеличения срока жизни исследователи считают регулярное кратковременное голодание. Не слишком долговременный отказ от пищи облегчает нагрузку и тем самым продлевает активные функции митохондрий, существование и целостность самих клеток организма, — данный факт был подтвержден исследованием ученых из Гарвардской школы общественного здоровья имени Чана в Бостоне.
Британские ученые, в свою очередь, доказали, что человеку помогает прожить дольше образованность и эрудиция. По словам специалистов, высшее образование в целом способствует более глубокой осознанности своего существования и меньшей зависимости от нездоровых привычек. Каждый год учебы в колледже или университете добавляет человеку одиннадцать месяцев жизни, утверждают научные деятели.
Помимо этого канадские научные специалисты из Университета Макмастера назвали одним из самых эффективных механизмов долголетия физкультуру – физическую активность и упражнения. Люди, которые тратят на физические упражнения минимум полчаса в день, либо много ходят пешком, гораздо реже подвергаются сердечно-сосудистым заболеваниям и именно в этом плане меньше подвержены вероятности умереть от инфаркта или инсульта, констатировали исследователи из Канады.
Наконец, скоро окончательно престанет быть фантастикой идея останавливать старость приемом таблеток. В августе ученые из Университета Миннесоты в США установили, что смесь из двух сенолитиков (противораковый препарат дазатиниб плюс флаваноид кверцетин) позволяет на 65 процентов снизить риск преждевременной смерти благодаря своему свойству уничтожать дефектные клетки и уменьшать воспаление в организме.
