Клетчатка создает ощущение сытости

Многие вегетарианские блюда позволяют в течение длительного времени забыть о чувстве голода. Ученые объясняют, с чем это связано. Как оказалось, клетчатка и растительные белки создают ощущение наполненности желудка. В результате хочется меньше есть. Одним из самых эффективных продуктов для похудения специалисты называют бобы.

Отметим, что тяжелая белковая пища, например, красное мясо, таким эффектом не обладает. В эксперименте добровольцам предлагали съесть обычную котлету или вегетарианскую альтернативу из бобовых. После растительной пищи добровольцы были более сытыми, в следующий прием пищи они съели на 12% меньше калорий. По всей видимости, большое количество клетчатки в пище действительно помогает в похудении.

Вегетарианство – один из способов похудения, пишет The Daily Mail. Однако следить за рационом нужно при любом типе питания. Только исключив вредные жиры и быстрые углеводы, можно запустить катаболические процессы, направленные на расщепление собственных жиров.

 

Клетчатка создает ощущение сытости: 4 комментария

  • 18.01.2018 в 18:59
    Permalink

    Берем на заметку, однозначно.

    Ответ
  • 07.02.2018 в 11:44
    Permalink

    Полезная информация. Сам люблю мюсли с сушеными фруктами !

    Ответ
  • 18.04.2018 в 16:59
    Permalink

    В том то и дело, что труднопереваримая клетчатка создаёт ощущение сытости за счёт наполненности желудка. А питательных веществ в кровь не поступает, и мозг продолжает посылать сигналы о поиске пищи.

    Ответ
  • 07.05.2018 в 10:17
    Permalink

    Клетчатка не только создает ощущение сытости. но и очень полезна для правильной работы всего желудочно-кишечного тракта. Если употреблять много продуктов, богатых клетчаткой, надо пить много жидкости. Не стоит об этом забывать.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка антибот


88a13c901c2d7dac Яндекс.Метрика