Проверенные способы взять агрессию под контроль
Гнев и агрессия разрушительно действуют на психику человека, поэтому негативные эмоции необходимо брать под контроль. Сказать об этом гораздо легче, чем сделать, но существуют способы, чья эффективность доказана наукой.
В первую очередь, вспомните о том, что часто ваши вспышки гнева приводили к последующему раскаянию, особенно если они проявлялись по отношению к близким людям.
Поэтому в следующий раз, когда вас будет переполнять злость, постарайтесь дать себе время на обдумывание, прежде чем что-то произносить. Кроме того, дайте возможность вашему собеседнику ответить на претензии.
Постарайтесь выражать негативные эмоции в максимально конструктивном ключе. Другими словами, ваш гнев должен проявляться не оскорблениями, а обоснованными и хорошо аргументированными претензиями, ведь только таким образом вы никого не обидите при вспышках раздражительности.
Из-за сильного стресса человек сотрясается от злости и агрессии, из-за чего он даже может совершить какие-то неблаговидные поступки, грозящие серьезными последствиями. Если вас так и раздирает вступить в силовой конфликт, то отправляйтесь в спортзал качать железо. Неоднократно было доказано, что регулярные тренировки позволяют уменьшить уровень волнений и стабилизировать психику.
Самое простое решение проблемы стресса — это его профилактика. А для того, чтобы не накапливать раздражение во время рабочего дня, делайте более частые перерывы. Если вы сидите в офисе, наденьте верхнюю одежду и выйдете подышать свежим воздухом на улицу хотя бы на несколько минут. Вы даже не представляете, насколько благотворно эти паузы влияют на психику.
