Томатная диета для похудения — минус 2 кг за 10 дней

Томатная диета используется рационально, она позволяет не только быстро похудеть, но и поддерживает работу всего организма. Учитывая свойства томатов, которые изобилуют в частности, витаминами, калием и ликопином, она рекомендуется для людей, страдающих гипертонической болезнью или избытком воды в организме. Включение в меню свежих овощей, сока или томатного пюре также позволяет эффективно очищать организм. МедикФорум выяснил, как похудеть с помощью томатной диеты за короткий срок.

 

Полезные для здоровья свойства томатов

 

Помидоры — очень популярные овощи на русском столе. В кухне вы можете использовать их по-разному, а множество вариаций приводит к тому, что они никогда не надоедают. Самыми ценными с точки зрения вкуса и здоровья являются помидоры, которые созревают на солнце, а не на складе. Они могут быть распознаны особым ароматом. Если вы еще не едите томаты, то вот несколько причин добавить их в свой рацион.

Помидоры более чем на 90% состоят из воды, поэтому у них очень мало калорий. Средний помидор весом около 80 г имеет менее 20 ккал. По этой причине они могут использоваться в диетах для похудения без каких-либо опасений.

Помидоры — это отличный источник калия. Этот элемент участвует в регулировании водного баланса организма, помогает избавиться от избыточной жидкости, удерживаемой в межтканевых пространствах, предотвращает отёки и снижает кровяное давление, поэтому помидоры должны присутствовать в рационе людей с гипертонией. Калий также поддерживает работу сердца и других мышц.

В томатах содержатся витамины C, E, B1, PP и -каротин. Не забывайте о ликопине — очень сильном антиоксиданте, который защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает рак, замедляет процесс старения, снижает уровень холестерина и защищает от атеросклероза. Стоит знать, что ликопин лучше всего всасывается из обработанных томатов, поэтому не бойтесь их термической обработки.

Популярный томатный сок является средством от похмелья из-за высокого содержания калия и витамина С. Он пополняет электролиты, баланс которых был нарушен в результате употребления алкоголя. Калий в томатном соке предотвращает неравномерный сердечный ритм и озноб, витамин C уменьшает дискомфорт в желудке, а антиоксидантные соединения помогают очищать организм от токсинов.

Что такое томатная диета?

 

Томатная диета — низкокалорийная диета, которая обеспечивает около 1000 ккал в день. Она длится 10 дней, в течение которых можно похудеть на 1,5-2 кг. Вы можете повторять её один раз в месяц. Диета должна основываться на томатах, которые благодаря своей низкой калорийности позволят увеличить объем пищи при очень низком калорийном пределе, рекомендованном в рационе.

помидоры

 

Мы не можем указать вам одну разновидность томатов, которая особенно рекомендуются в рационе. Напротив, разнообразие, богатство форм и цветов помогут избежать монотонности в диете. Отлично подойдут сладкие и мягкие розовые помидоры, крепкие помидоры «бычье сердце», продолговатые помидоры перцы, мелкие черри, желтые с травяным послевкусием или зеленые, по вкусу напоминающие кабачки.

 

Все они имеют похожие, полезные питательные вещества. Помидоры не нужно есть только в сыром виде. Вы можете сделать соус, подавать их приготовленными на гриле, запекать или тушить их. В меню также можно добавить томатный сок, томатное пюре или консервированные помидоры. Необходимо только проверить, не содержат ли они сахара и соли.

 

Преимущества и недостатки томатной диеты

 

Как и любая диета для похудения, томатная диета имеет свои преимущества и недостатки, хотя она вполне рациональна. Она рекомендуется для тех, у кого проблемы с избыточным весом и гипертонией. Однако вариант, обеспечивающий 1000 ккал в день, должен использоваться только женщинами, которые ведут сидячий образ жизни, хотя даже в этом случае это большой дефицит калорий.

 

Мужчины, которые хотят попробовать томатную диету, должны увеличить потребление калорий минимум на половину. Этот вид лечения не должен использоваться беременными или кормящими женщинами, детьми и подростками, людьми с проблемами почек или желудка, поскольку помидоры часто усиливают симптомы повышенной кислотности.

 

Каковы принципы томатной диеты?

Тем не менее это очень низкокалорийная диета, она допускает определенную потерю веса без учета индивидуальных реальных потребностей, и, кроме того, она грозит возникновением эффекта йо-йо.

помидоры

 

Анализируя баланс преимуществ и недостатков томатной диеты, мы видим, что от ее применения может быть больше преимуществ. Эта диета может быть безопасно использована, если ограничение калорий увеличивается и адаптируется к потребностям вашего тела. Кроме того, включение томатов в каждый прием пищи может дать очень хорошие результаты. Однако больше всего такая диета подходит тем, кто любит томаты, поскольку в таком случае диета не будет восприниматься настолько тяжело.

 

Пример меню томатной диеты

 

Томатная диета — это диета для похудения, которая должна основываться на принципах здорового питания, ешьте 5 небольших приемов пищи в день, на основе овощей, постного мяса и рыбы, цельного зерна, ежедневно выпивайте 8-10 стаканов жидкостей, в каждый прием пищи включать помидоры.

помидоры

 

Примерное меню томатной диеты может выглядеть так:

 

завтрак — 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с куриным мясом и салатом из томатов с луком, маслом и перцем;

 

второй завтрак — творог и 2 помидора, персик;

 

обед — коричневый рис, треска, запеченная в помидорах, салат из квашеной капусты, томатный сок;

 

полдник — помидор фаршированный яйцом, запеченный в духовке;

 

ужин — помидоры с сыром моцарелла и салатом из креветок, посыпанный свежим молотым перцем с небольшим добавлением оливкового масла.